粗粮组合厂家-粗粮组合-陕西川谷农业

川谷农业温馨提醒：需要注意的是，不要三餐都吃粗粮，一定要注意粗细搭配。另外患有胃kui疡的女性，不要一次进食大量粗粮。

第1，应忌食各类带壳粗粮如玉米、高粱窝窝头之类，进食时应细嚼慢咽，让食物在口腔中充分嚼烂混匀后再小下咽。

第二，少食坚果类水果如核桃等．可选择去籽西瓜、葡萄、香蕉等易消化的水果。

第三，吃蔬菜应选择粗纤维含量较少的西红柿、冬瓜、汤菜之类，少吃粗纤维丰富的茎梗类和叶类蔬菜。

第四，忌食煎炸烤等硬食，少食辛辣食物。

笫五，对产气食物如豆类、白萝卜也应限制其摄入量。

粗粮组合与细粮搭配

①二米粥，把小米和大米放在一起煮粥。

②小米绿豆粥，把小米和绿豆放在一起煮粥，可以放少量花生。

③腊八粥，腊八粥的用料因地区与口味的不同而略有差异。近代多添加珍珠米、薏仁米、麦仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯食品。腊八粥的制作方法比较简单。

④小米红糖粥。

⑤小米粉馒头。

⑥小米乳

粗粮细作：

①小米煎饼

②小米粉窝头，小米粉、大豆粉加少量鸡蛋或奶粉可以做成很好吃的窝头。

③小米山药粥，将小米粉及山药粉混合煮糊，加白糖食用。

川谷农业分享：饮食调理，是简单易操作的办法，可以多吃些粗粮，比如带皮谷物。因为此类食物含有充足的***B2，能提高和改善女性皮肤状况，保持 湿度和润滑度，常见的有黑米、玉米、小米、荞麦、黄豆、绿豆、红豆、马铃薯等。一般每人每天吃50克左右的粗粮效果好，也就是相当于四片荞麦面包或一碗 燕麦粥的量。经常喝薏米粥、薏米水也是不错的办法，将薏米泡软煮水喝，每天喝七到八杯。